w jaja

[...] Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy 3.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos [...]

[...] Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Jabłczan kreatyny - przed treningiem Therm Energy Power - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.100g kuskus + 40g C6 + 20g migdały 3.150g pierś z indyka + 100g ryż jasminowy + 15g lniany 4.150g pierś z indyka + 125g ryż [...]

[...] podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Thermo Energy Powder - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.100g kuskus + 40g C6 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 10g lniany 4.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 20g orzechy włoskie 5.150g [...]

[...] Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.250g całe jaja + 5g masło klarowane + frankfuterki 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryż jasminowy + 5g kokos 3.200g pierś z kurczaka + 50g ryż jasminowy + 5g kokos 4.100g płatki jaglane + [...]

[...] - 10g przed treningiem i do posiłków C6 - po treningu Vaso Fusion - przed treningiem Blade - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.150g kuskus + 40g C6 3.130g szynka wieprzowa +80g ryz jasminowy 4.130g szynka wieprzowa + 85g ryż jasminowy 5.130g szynka wieprzowa + 85g [...]

[...] - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningiem C6 - po treningu AMG - przed treningiem Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + jogurt z truskawkami + borowki 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 25g [...]

[...] siłki :-D https://iv.pl/images/65910549383357077009.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 75g pieczywa + ser 2.200g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy 4.250g twaróg + owoce + maślanka +ciasto [...]

[...] 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Berberyna 2x do posiłków EEA - 10g podczas treningiem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + szarlotka 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + 20g migdały 4.150g piers z kurczaka+ 100g ryż [...]

[...] do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.130g kuskus + 40g białko 4.200g tatar wołowy + 120g pieczywo 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy [...]

[...] do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.130g kuskus + 40g białko 4.200g tatar wołowy + 120g pieczywo 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy [...]

[...] posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 239g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 130g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,masa krówkowa [...]

[...] MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku Liv - do posiłku NAC - do posiłków Szama 1.300g białka jaj + 100g całe jaja + 15g płatki owsiane 2.260g piers z kurczaka + 12g olej lniany + 5g olej kokosowy + omega 3 3.260g piers z kurczaka + 12g olej lniany + 5g olej kokosowy + omega 3 4.260g [...]

Witam... MOJA WAGA ok. 90 kg ZATŁUSZCZENIE SREDNIE, głównie na brzuchu WIEK 19 LAT Założeniem mojego cyklu jest rzeźba, troche wzorowałem go na teście Saiba(respekt dla niego) Zaczynam od około 2500 kalorii, ewentualnie bedą dodawać lub odejmować. BIAŁKO: 180(bez roślinnych)LICZYSZ WSZYSTKO, ZAROWNO ROSLINNE JAK I ZWIERZECE., WĘGLE: 290, [...]

[...] ból bije. Podobny do bólu jak kiedyś miałem przy odkładaniu sztangi np. w uginaniu na biceps. Miska, dziś trochę śmiesznie bo zjadłem o 10:00 - 110g płatków na wodzie i 3 jaja, później jezioro, później bieganie i tak dopiero o 17:30 wziąłem się za drugi (połączyłem w jeden dwa posiłki) posiłek czyli 1200g ziemniaków i 400g upieczonej piersi + [...]

[...] 23,5x8 / 26x8 / 28,5x8 / 33,5x8 + 10x8 / 10x8 26x8 / 28,5x8 / 31x8 / 36x5+1 27x8 / 29,5x8 / 32x7 / 37x2 / dodatkowo wyciskanie francuskie sztangi leżąc do czoła i tutaj są jaja 20kg mnie zagina, teraz widać efekty tego, że ciągle robiłem za głowę i w tym można pomóc sobie jakby lekkim rwaniem a do czoła nie ma bata. Trzeba chyba wyebać (i tak [...]

Elo ziomy kto je mrówki tu z was? możan se do herbaty dodać za miast cytryny, po za tym smaczne te mrówki i ich poczwaki i jaja Zmieniony przez - Łukasz123pl w dniu 2012-07-08 01:14:38

Imie: Maciej Choroba: Za chudy na swoj wzrost Zalecone leczenie: Porzadny trening, Porządna dieta, Jeszcze porzadniejszy odpoczynek Wzrost: 182 cm Waga- 75 kg Staż- 2 lata z przerwami wakacyjnymi na zarobek Kark- 39 cm Ramie- 34,5 cm Przedramie 28,5 cm Nadgarstek- 17 cm Brzuch na wysokości pępka- 85,5 cm Udo- 58,5 cm Łydka- 36 cm Klata [...]

[...] Brak 2. 4 jajka i 4 kanapki z serem i szynką 3. 2 sniadanie: 4. Obiad: 10 plackow ziemniaczanych i zupa szczawiowa. 5. Kanapki 6. 2 x kanapki z serkiem topionym 16.09 1. 2 jaja + kanapki 2. Ryz + papryka + 2 razy kielbasa 3. 1 x gołabek z ziemniakami 4-6. Harbatka z cytryna + kanapki i czosnek w wielkiej ilosci Do końca tygodnia off Na plecy [...]

[...] z hantelkami z suplinacją nadgarstka - 3x10-8 10/8/8*9/11/11kg -uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego na modlitewniku - 2x15-12 2*15/12*3/4 cegła 1. Jajecznica 3 jaja 2. Kanapka z szynką + orzechy 3. Kanapka z szynką + jogurt 4. Rosół z makaronem + kanapki Trening 5. Ryż + karkówka + keczup 6. Jogurt [...]

[...] wyciągu - 12/10/8 lub 3x12-10 3*12*4 cegła -prostowanie ramienia z hantelką w opadzie tułowia 1x15 1*15*5kg 1. Placek- 50 g owsianych, 30 g rodzynek, 120 g mleka, 3 jaja całe 2. Brak 3. Placki na słodko: